10 Makanan Pemicu Penyakit

Keracunan makanan merupakan pengalaman yang mengerikan bahkan mengancam nyawa. Tapi sulit untuk menentukan apakah makanan aman untuk dikonsumsi, karena sebagian relatif jarang menimbulkan masalah. Tapi mengetahui makanan yang berpotensi menimbulkan risiko dapat membantu

The Center for Science in the Public Interest (CSPI) telah mengeluarkan daftar 10 makanan top yang diatur FDA terkait dengan wabah sejak tahun 1990. Waspadalah risikonya, tetapi bukan berarti menghindari jenis makanan tersebut. “Mereka di mana-mana dan merupakan bagian dari diet yang sehat,” ujar staf ICSPI, Sarah Klein.

Manfaat Lain Mengkonsumsi Wortel

Siapa yang tak kenal wortel. Banyak orang mengenalnya sebagai sayuran yang memiliki banyak manfaat unutk kesehatan mata. Tetapi tahukan Anda, ternyata wortel juga bermanfaat guna menmbantu orang menurunkan berat badan. Hal itu disebabkan karena wortel mampu mencegah rasa lapar, yang tentunya membantu program diet yang anda lakukan.

Menurut lembaga kesehatan Mayoclinic seperti dikutip dari laman medicmagic, wortel sangat menyehatkan karena mengandung serat yang tinggi, vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya. Dalam semangkuk potongan wortel mentah terkandung 50 kalori,1 gram protein,12 gram karbohidrat,3.5 gram serat dan tidak mengandung lemak dan kolesterol.

Dari kandungan wortel, Anda� dapat mengetahui bagaimana sayuran ini sangat baik digunakan untuk mendukung penurunan berat badan, karena wortel memiliki kalori yang rendah tetapi memiliki kandungan serat yang tinggi dan mengandung banyak air. Tingginya kandungan serat dan air juga membantu seseorang merasa kenyang sehingga hal itu bisa menahan lapar lebih lama, dan mencegah orang memakan makanan ringan.

Meskipun wortel bukanlah penyebab utama turunnya berat badan, tetapi sayuran ini dapat memainkan peran dalam mendukung kesuksesan penurunan berat badan. Dengan memakan wortel secara konsisten maka seseorang akan mengonsumsi sedikit kalori ketimbang membakarnya.

Para peneliti di Universitas St Andrews of Bristol menunjukan bahwa wanita dan pria yang yang rajin makan sayur dan buah-buahan yang memiliki warna yang kuat seperti wortel dan plum, memiliki kulit kuning bercahaya yang dianggap sangat menarik dan sehat. Vitamin A dalam wortel tak hanya bermanfaat untuk mata tetapi juga bermanfaat sebagai anti kanker. Dalam sel kanker zat ini bisa menghambat pertumbuhan dan penyebarannya di jaringan payudara. (Ant/ARI)

Cara Simpel Bakar Kalori bagi Si Super Sibuk

Ingin membakar kalori tetapi tidak memiliki waktu untuk berolahraga atau nge-gym! Jangan khawatir, inilah solusi bagi Anda yang super sibuk.

Seorang ahli gizi telah menawarkan beberapa cara yang mengejutkan untuk membakar kalori lebih banyak di sepanjang hari Anda. Termasuk di kantor, di rumah, di luar rumah, dengan pasangan Anda, dan bahkan saat Anda sedang tidur. Seperti yang dilaporkan CBS News, Senin (25/4).

Duduklah di belakang meja Anda dengan menghentakkan kaki, seperti menekan jari kaki, berkeliling, atau menyibukkan diri dengan pekerjaan tangan bisa membakar sampai 800 kalori per hari. Setara dengan jalan cepat selama satu jam, kata Cynthia Sass, ahli gizi di The Early Show.

Tidur malam yang panjang juga bisa membakar sekitar 200 kalori. Menghabiskan satu jam mengetik di komputer mungkin dapat memotong 100 kalori, setara dengan melompat tali selama 10 menit.

Memasak makan malam sendiri dapat membantu mencerna setengah dari apa yang Anda makan untuk makan malam, yakni sekitar 150 kalori per jam. “Setelah makan malam, mencuci piring dengan mesin selama 30 menit membakar 105 kalori, dan mencuci dengan tangan memakan 160 kalori,” kata Sass.

Ia juga menyarankan mencuci pakaian karena bisa membakar 72 kalori, sementara menyetrika selama 30 menit akan menurunkan sekitar 70 kalori. Pijat selama satu jam bisa membakar kalori lebih banyak daripada yang Anda kira, yakni 230 kalori, sama seperti satu jam olahraga ringan.(MEL)

Tips Menjaga Kebersihan Telinga

Membersihkan telinga merupakan hal yang penting. Pasalnya orang lain dapat melihat bagian dalam telinga kita, bahkan jika kita tidak bisa.

Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk melakukannya:

- Sangat penting untuk membersihkan telinga Anda dengan perawatan ekstra. Gunakan kain lembab dan lap bagian luar telinga Anda. Hal ini lebih mudah untuk membersihkan telinga setelah mandi.

- Jangan gunakan pin, bulu atau bahkan ear bud untuk membersihkan telinga Anda. Ini berdasarkan saran spesialis THT.

- Sistem tubuh bertanggung jawab untuk penciptaan lilin di telinga untuk melindungi telinga dari kotoran dan bakteri. Namun, jika Anda merasa bahwa akumulasi kotoran telinga mempengaruhi pendengaran Anda, silakan kunjungi spesialis THT untuk mengilangkannya.

Selamat mencoba!

Cara Berhenti Merokok dengan Cara yang Berbeda dan sederhana

Oleh : Dede Meki Mekiyanto

Semenjak menjadi mahasiswa di Bandung kurang lebih di tingkat III (1998), saya menjadi perokok aktif sampai dengan Kurang lebih di kuarter kedua tahun 2008 (tidak nyadar udah 10tahun merokok…. hiks…).

Semasa itu, mungkin saya dan beberapa perokok aktif juga memiliki alasan kenapa tidak mau berhenti merokok, bisa karena alasan pergaulan, atau untuk mudah bergaul dengan customer, atau karena kegiatan proyek yang menyedot tenaga dan fikiran, dll, sehingga berbagai inputan tentang bahaya merokok atau lainnya yang mengarah ketidakbaikan merokok sangat ‘tidak mempan’ dan bahkan saya selalu memiliki alasan untuk menjawab dan mencari alasan pembenaran atas informasi itu. Mungkin sama seperti dengan para perokok yang masih aktif sekarang.

Alhamdulillah, semenjak (kurang lebih) di Quarter kedua tahun 2008, saya berhenti merokok total dan Alhamdulillah tidak memiliki hasrat untuk kembali merokok, dan berkeinginan selalu mendapatkan kekuatan dari Allah untuk istiqomah Amiin ya Rabb…..

Tips Menghilangkan Jerawat, Pake Cara Tradisional

Anda memiliki masalah dengan bekas jerawat yang tidak kunjung hilang? Sudah mengatasinya dengan berobat dokter? Masih belum puas dengan pengobatan medis? Mungkin beberapa tips berikut bisa membantu Anda yang memiliki masalah atau ketidakpuasan dalam menyembuhkan bekas jerawat. Pengobatan tradisional adalah salah satu jalan menyembuhkan bekas jerawat selain dengan obat penghilang bekas jerawat dari dokter. Namanya juga tradisional, maka seluruh perlakuannya pun secara tradisional.

Awas, Jangan Anggap Remeh Kurang Tidur!

Apakah Anda sudah cukup tidur hari ini? Kurang tidur akan berdampak besar sepanjang hari. Selain badan menjadi kurang bugar, kurang tidur menyebabkan konsentrasi menjadi terganggu saat kita belajar atau mengerjakan apa pun.

Sebuah hasil penelitian, sebagaimana dikutip dari laman Guardian.co.uk, menyebutkan bahwa kurang tidur dapat membahayakan dan membuyarkan konsentrasi seseorang ketika melakukan pekerjaan apa pun. Lebih jauh lagi, para peneliti dari lembaga kesehatan Warwick yang menerbitkan laporan penelitiannya European Heart Journal menyimpulkan bahwa pola tidur berkaitan dengan kondisi kesehatan manusia.

“Jika Anda tidur malam kurang dari enam jam dan mengalami gangguan tidur, maka Anda berpotensi 48 persen lebih besar terkena penyakit jantung. Dan Anda boleh jadi dapat mengalami stroke yang dapat mengakibatkan kematian ,” kata� Profesor Francesco Cappuccio, penulis laporan itu. Selain itu, dampak dari kurang tidur juga memunculkan ketidaktepatan saat mengambil keputusan penting.

Malam hari, sebelum pesawat ruang angkasa Challenger mengangkasa saat penerbangan naas, akhir bulan Januari 1985, para pejabat dari lembaga penerbangan dan antariksa Amerika Serikat (NASA) menggelar pertemuan selama dua setengah jam bersama dengan para eksekutif dari perusahaan yang membuat roket pendorong. Pokok bahasannya, salah satunya soal potensi kesalahan dari peristiwa mengenaskan itu. Pertemuan tersebut menyimpulkan bahwa penyebab kematian tujuh astronot itu yakni ketidaksiapan dari sejumlah manajer NASA ketika mengambil keputusan. Ketika itu, dua manajer NASA kedapatan menghabiskan waktu kerjanya selama 23 jam terus menerus, tanpa melewati waktu tidur yang cukup. Mereka hanya tidur tiga jam pada hari sebelumnya.

Contoh-contoh serupa juga ada saat terjadi bencana nuklir di Three Mile Island dan Chernobyl, serta peristiwa lingkungan hidup tumpahan minyak Exxon Valdez.

Profesor Jim Horne, Direktur Loughborough University dari Sleep Research Centre, mengatakan butuh waktu enam jam tidur malam agar tubuh bugar dan sehat.

“Tubuh Anda dapat bugar kembali setelah melewati tidur malam selama enam jam. Meski kebiasaan tidur seseorang dengan yang lainnya masih berbeda juga. Jangan juga cepat percaya bahwa kurang tidur dapat serta merta memicu serangan jantung dan terkena stroke. Kegelisahan inilah yang justru dapat memperburuk kondisi kesehatan Anda,” katanya. (ANT/Vin)

Susu Cegah Kanker Usus

Kebiasaan mengonsumsi susu sejak dini akan menurunkan resiko serangan kanker usus sampai 40%. Demikian hasil penelitian yang dilakukan para ahli di Wellington, Selandia Baru, seperti dilansir Zee News, Senin (7/2).

Dalam hasil penelitian yang diterbitkan American Journal of Epidemiology itu ditulis, konsumsi setengah liter susu sehari memberikan efek perlindungan yang sangat kuat dari serangan kanker jenis tertentu, terutama kanker usus. Para ahli percaya, kalsium yang dikandung susu dapat membasmi sel kanker dan menjadi bahan bakar bagi sistem kekebalan tubuh.

“Konsumsi susu secara rutin sejak masa kanak-kanak dapat mengurangi resiko serangan kanker usus. Kalsium memegang peranan penting dalam perlindungan yang diberikan oleh susu,” kata Brian Cox, pimpinan penelitian itu.

Kanker usus adalah penyakit yangtidak boleh dianggap enteng. Kanker usus besar dinyatakan menjadi penyebab kematian nomor dua. Pola makan dan gaya hidup yang buruk adalah faktor utama penyebab dari timbulnya penyakit itu [baca: Waspadai Kanker Usus Besar].(SHA)

Cara Pintar Raih Berat Badan Impian

Menjalani program diet bukanlah hal mudah. Jika Anda termasuk yang� gagal melakukan kegiatan itu, cobalah simak pertanyaan-pertanyan ini: apakah target berat impian terlalu rendah; perlukah menurunkan 2,5 kilogram lagi; adakah merasakan peningkatkan kualitas kesehatan, kebugaran, rasa percaya diri?

“Penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk menanyakan pertanyaan-pertanyaan di atas,” kata Anne Fletcher, penulis buku Weight Loss Confidential. “Gunanya adalah untuk memperjelas apa target pribadi Anda. Jika targetnya menurunkan berat badan, maka yang dibutuhkan selanjutnya adalah mengubah cara hidup Anda.”

Fletcher menjelaskan, perubahan gaya hidup tersebut adalah kunci utama dari kesuksesan program penurunan berat badan. “Ketika berat tubuh berkurang saat diet, kita memerlukan kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan sebelumnya,” katanya.

Program penurunan berat badan, kata� Fletcher, dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan keinginan dari si pelaku. Jika Anda susah untuk mengurangi porsi makan, maka yang harus Anda lakukan adalah melakukan aktifitas fisik yang lebih. Begitu sebaliknya.
�
Inilah lima jurus yang akan membantu mendapatkan berat impian:

1. Terapkan Teori FITW.
Teori FITW (frekuensi, intensitas, tipe, dan waktu) yang diciptakan ahli penuruan berat badan Dawn Jackson Blatner adalah pengatur porsi olahraga yang Anda butuhkan. Teori itu adalah� memodifikasi frekuensi, intensitas, tipe dan waktu olahraga yang kita sudah lakukan untuk memangkas 100 kalori ekstra. Contohnya, menambahkan 10-20 menit waktu berjalan kaki kita atau treadmill, dorong hingga batas maksimal, dan tambah kecepatan brisk walk atau jalan cepat. “Kebanyakan orang butuh mengubah rutinitas olahraga mereka, karena tubuh kita akan berubah dan membakar kalori lebih sedikit,” kata Blatner.

2. Perhatikan Apa yang Anda Makan.
Makanan yang berlemak mengandung kalori dua kali lipat ketimbang makanan yng mengandung karbohidrat atau protein. “Dua puluh lima persen lemak yang kita makan adalah lemak tambahan. Jadi cermati lemak tersembunyi dalam piring makan untuk memangkas kalori yang masuk ke tubuh kita,” saran Blatner.

Blatner juga menyarankan untuk mengurangi penggunaan produsk susu olahan dalam proses memasak dan memilih produk olahan susu yang rendah lemak.

3. Gunakan Peralatan Makan yang Lebih Kecil.
Jika Anda termasuk kelompok orang yang susah untuk mengurangi porsi makan, trik yang satu ini akan sangat membantu Anda. Dengan menggunakan piring dan cangkir yang lebih kecil saat makan akan memengaruhi kondisi psikologis Anda. Anda akan merasa kenyang ketika melihat makanan pada piring kecil tersebut telah habis tak bersisa.

4. Perhatikan Apa yang Anda Minum.
Kesalahan terbesar yang dapat mengacaukan program diet adalah ketidaksadaran bahwa kalori mengintai di balik minuman yang Anda konsumsi. Jus, latte dalam ukuran besar, margarita, atau minuman manis kaya akan kalori. Untuk menyiasatinya, pilihlah minuman alami atau minuman yang tidak mengandung gula dengan porsi yang lebih sedikit.

5. Buatlah Jurnal Makan.
Menulis semua yang Anda makan ke dalam jurnal makan akan membuat Anda sadar dengan pola makan. Untuk membuat jurnal makan tersebut, Anda hanya perlu menuliskan semua makanan yang telah Anda konsumsi. Jurnal makan akan menjadi pengingat ketika Anda mengonsumi makanan secara berlebihan(preventionindonesia/SHA)

Kunyit Bantu Regenerasi Sel Otak

Kunyit telah lama dipercaya dapat mengobati berbagai penyakit. Si kuning yang menjadi primadona rempah di kawasan Asia dan Timur Tengah itu ternyata dapat membantu proses regenerasi otak pascaserangan stroke. Demikian hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli di Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles, Amerika serikat, baru-baru ini.

Dalam penelitian yang diujicobakan pada kelinci itu ditemukan senyawa hibrida CNB-001 dalam kunyit� yang dapat melancarkan peredaran darah ke otak. Efek yang ditimbulkan adalah penurunan gerak motorik akibat stroke dapat diminimalisir. Diharapkan zat tersebut juga dapat merangsang saraf yang rusak untuk kembali bekerja seperti semula.�

“Hasil ini sangat menjanjikan. Saat ini kami tengah mengusahakan untuk mengujicobakan senyawa tersebut pada manusia. DIharapkan cara ini dapat mengembalikan kinerja saraf yang rusak akibat serangan stroke,” kata Paul Lapchak, pimpinan penelitian Cedars-Sinai Medical Center.

Hasil dari penelitian itu telah dipresentasikn dalam pertemuan American Heart Association International Stroke Conference.(medicmagic/SHA)